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    <title>腰肌劳损</title>
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        <h1> 过度或不当运动导致腰肌劳损 </h1>

        <h4> 症状描述： </h4>
        <p>
            主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化
        </p>

        <h4> 发展可能性： </h4>
        <p>
            其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
        </p>

        <h4>致病机制：</h4>
        <p>

        </p>

        <h4> 立即处理方式： </h4>
        <p>
        </p>

        <h4> 药物治疗: </h4>
        <p>
            主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
        </p>

        <h4> 封闭疗法： </h4>
        <p>
            有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

        </p>

        <h4> 后期养护方式： </h4>
        <p>
            避免过劳、矫正不良体位。
            适当功能锻炼：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺
            胸抬头， 双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
            理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
        </p>

        <h4>物理治疗：</h4>
        <p>

            在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，
            包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
        </p>

        <h4> 用药建议： </h4>
        <p>
            1.非甾体类抗炎药：双氯芬酸钠片。该药物通过抑制前列腺素的合成而产生镇痛、抗炎、解热作用，
            适用于各种软组织、风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等。轻度及长
            期治疗病人，每日服用一片即75毫克；夜间及清晨症状较重的患者，应在傍晚时服用75毫克。<br>
            2.肌松药：盐酸乙哌立松。该药是一种中枢性骨骼肌松驰剂，可以用于改善腰背肌痉挛状态。
            通常成人一次1片（50毫克），一日3次，宜在饭后20分钟口服。<br>
            3.镇痛药：氨酚羟考酮片。该药是由对乙酰氨基酚和盐酸羟考酮片组成的复方制剂，一般成人
            常规剂量为每6小时服用1片，可根据疼痛程度和给药后反应来调整剂量。对于重度疼痛的患者
            或对阿片类镇痛药产生耐受性的患者，可在医生的指导下超过推荐剂量给药。<br>
            4.外用膏剂：病程较短、症状较轻者建议首先选择局部外用药治疗。局部药物治疗可使用各种非甾体
            类抗炎药物的乳胶剂、膏剂、贴剂和搽剂（辣椒碱等）。局部外用药可以有效缓解关节轻中度疼痛，且不
            良反应轻微。对于中重度疼痛可联合使用局部药物与口服药物治疗。外用药膏的代表药物有双氯芬酸二乙胺
            乳胶剂、青鹏软膏等。用法一般是按照疼痛处面积大小，使用适量膏剂，轻轻揉搓，使之渗透皮肤，一日3~4次。
            热敷可改善局部血液循环，促进药物透皮吸收，患者可尝试使用药物前后进行热敷。<br>
            5.局部封闭治疗：复方倍他美松。复方倍他美松注射液是一种可溶性倍他米松酯与微溶性倍他米松酯的复方制剂，
            可在治疗对糖皮质激素奏效的疾病中发挥强力抗炎作用。该药的用法是：将2%利多卡因注射液5毫升与复方倍他美松
            注射液1~2毫升混匀，于疼痛点附近注射，局部按摩5~10分钟。<br>
            <a href="http://health.people.com.cn/n1/2018/0326/c14739-29888687.html" target="_blank">参考网站</a>
        </p>
        <h4> 饮食建议：</h4>
        <p>
            腰肌劳损患者应该正确选食一些味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类(苹果、葡萄等)，
            饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富
            的蔬菜和水果，如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)及草莓、乌梅、香蕉，以及
            含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。 值得注意的是，腰肌劳损患者要注意饮食营养，不用特别忌口和偏食。一些食物应限量，但不是忌食。<br>
            <a href="http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202101/t20210112_7919282.html#:~:text=%E5%8F%AF
        %E9%80%82%E9%87%8F%E9%80%89%E9%A3%9F%E5%AF%8C,%E4%B8%8D%E7%94%A8%E7%89%B9%E5%88%AB%E5%BF%8C
        %E5%8F%A3%E5%92%8C%E5%81%8F%E9%A3%9F%E3%80%82" target="_blank">参考网站</a>
        </p>

        <h4> 运动建议：</h4>
        <p>
            小燕飞训练。身体俯卧，双臂放于身前，两腿向后伸直，头、上肢、下肢共同用力向上抬起，呈燕飞状，坚持10秒，每组10次，可根
            据自身情况决定运动量。训练时，四肢要离开地面，保持腰背部肌肉紧张用力。
            搭桥训练。身体平躺，仰卧屈膝，以双脚、双肘及头后部为支点，用力将臀部抬高，呈拱桥状，坚
            持10秒，每组10次，可根据自身情况决定运动量。训练时要集中注意力，时刻收紧核心区肌肉，保持四肢力量均衡，避免损伤颈部。
            游泳训练。游泳是一种有氧运动，可促进机体代谢，锻炼全身的核心区肌肉。而且，游泳时水的浮力可以减轻人体自身关节负荷，
            降低关节损伤的风险。战友可根据自身情况选择不同的泳姿，均能达到锻炼目的。需要注意的是，游泳前应做好热身，及时补充能量，
            以防游泳过程中出现肌肉痉挛；游泳后应充分放松，防止发生肌肉损伤。<br>
            <a href="http://www.mod.gov.cn/big5/services/2021-02/28/content_4880058.htm"  target="_blank"> 参考网站</a>

        </p>


    </div>

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